منتدى الجوهرة الخضراء
مرحبا بزوارنا الكرام نتشرف بدعوتكم بالتسجيل و المساهمة في منتدى الجوهرة الخضراء
المواضيع الأخيرة
» اول بث راديو بالاقليم: تفرسيت بريس راديو
الإثنين مارس 16, 2015 1:01 am من طرف Admin

» إنطلاق فعاليات مسابقة ’’ ستيودنت تالنت ’’ بالدريوش
الإثنين مارس 16, 2015 12:24 am من طرف Admin

» دليل العمل داخل المختبرات|تدبير و تسيير مختبرات الفيزياء
الثلاثاء فبراير 24, 2015 12:27 am من طرف Admin

» تمارين في توازن جسم قابل للدوران|الجدع المشترك العلمي
الإثنين فبراير 23, 2015 9:28 pm من طرف Admin

» تفعيل المكالامات الصوتية على تطبيق WATHSAPP
الإثنين فبراير 23, 2015 3:12 am من طرف Admin

» تمارين رياضية بسيطة|لعلاج الام الركبة:
الأحد فبراير 22, 2015 5:41 pm من طرف Admin

» حقيقة الملكين هاروت|ماروت
الأحد فبراير 22, 2015 4:47 pm من طرف Admin

» تمارين في درس المجال الكهرساكن|اولى باكالوريا
الأحد فبراير 22, 2015 2:57 pm من طرف Admin

» 1.5 مليار دولار قيمة الودائع السرية للمغاربة|في البنك البريطاني HSBC
الجمعة فبراير 20, 2015 10:47 am من طرف Admin


تمارين رياضية بسيطة|لعلاج الام الركبة:

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تمارين رياضية بسيطة|لعلاج الام الركبة:

مُساهمة من طرف Admin في الأحد فبراير 22, 2015 5:41 pm

الركبة هي مفصل كبير وقوي، ولكن يصعب عليه التعامل مع ضغوطات الرجلين. وتؤدي بنية الركبة الى اصابتها باضرار وبامراض الاعصاب. وعلى الارجح فان الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، سوف يعانون من هذه المشاكل. و كذا الاشخاص الذين يجلسون او يقفون لمدة طويلة،لذا نقترح عليكم مجموعة من التمارين الرياضية البسيطة لعلاج المشكلة:
1- قف في وضعيت نصف الركوع
2- احني ركبتك ب 90 درة نحو الامام فوق الكاحل مع الاحتفاظ بكعبك الامامي على الارض


3-مل على مهل بوزنك الى الامام الى ان تلمس ركبتك الحائط


4-اسمر على هذا الوضع لمدة 5 ثواني


كرر العملية عدة مرات و على مهل و انشاء الله ستلاجظ فرق كبير


Admin
Admin

عدد المساهمات : 57
نقاط : 166
تاريخ التسجيل : 03/02/2015
العمر : 31

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://diamant-vert.forumaroc.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى